どうもまごめままです、お久しぶりな投稿です。
たまに病院行く時、マスクをするの忘れて入ってしまい、後から気づいて恥ずかしくなる・・・
そんなことあるよね?
恥ずかしくてたまらないけど、鉄のようなハートがあればきっと強く生きられる。。。
「鉄」繋がりということで、今回は鉄分についてお話ししたいと思います。
子供がいる人は大抵が悩む子供の鉄分不足の課題。
赤ちゃんの頃から鉄分不足になると色々問題があるとかってネットで見かけたひとも多々いるかと思います。
乳児期後期の鉄欠乏性貧血の症状には、わずかな刺激でも泣いてしまうような「易刺激性」と「注意力散漫」がよく見られます。 貧血のない鉄欠乏状態でも、注意力持続時間の低下、周囲への無関心、認知能力の低下、言語学習能力や記銘力の低下、落ち着きがない、などが見られると言われています。
https://www.beanstalksnow.co.jp/babymom/fe_importance/#:~:text=%E4%B9%B3%E5%85%90%E6%9C%9F%E5%BE%8C%E6%9C%9F%E3%81%AE%E9%89%84,%E3%81%A8%E8%A8%80%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
妊娠中から懸念をしていて、1番の不安は発育障害になってしまうことです。
完全母乳でしたので、母乳だけでは生後半年以降鉄分不足になるということで、戦々恐々。
6か月頃から離乳食を開始しましたが、鉄分をとってもらうのに一体何を食べさせたらいいのか、食品成分データベースを元にグラム単位で計算したりと、かなり試行錯誤しました。(栄養士みたいなことしてるわ。。)
このHPによると、6~11か月は推定平均必要量は3.5gとのこと・・ほうれん草は100g あたり2.0mg、小松菜は 2.8mg の鉄分、すくなくとも150gくらいの小松菜とほうれん草を食べなきゃですが、赤ちゃんのうちは量がなかなか食べられないし、食べれる食品は限られてます。
ぶっちゃけ鉄分を食材だけで補うなんて不可能なんじゃないの??一日に必要な鉄分って目標定めるなら例を出して欲しいわ。目標だけ立てて部下に丸投げする上司か。
しかし
安心してください
今の時代はかゆいとこまで手が届くほど、、どこまでかくのよ!ってほど色々と鉄分不足を補うための商品があります。
それらのおかげで今ではなんとか一日に必要な分充足させてるつもりではあります。
今回は、鉄分不足を補うためのおすすめ商品を紹介します!
「和光堂 たっぷり手作り応援」のだしシリーズ
優しい味付けでありながら鉄分が取れる神商品です。5か月から与えられるので、離乳食開始初期から与えられます。適量も記載してるので守れば問題ないですね。
クリーム味がお気に入りです。ちなみにこのラインナップのとろみづけもとは頻繁使ってまして、12袋以上のまとめ買いをこの前しました。
フォローアップミルク ぐんぐん
もうこれがないとはじまりません(?)っていうほどのもの。成分表を見てもらえばわかる通りかなりの栄養満点。
ミルクで育ってきた赤ちゃんはスムーズにいけると思いますが、母乳オンリーだったので慣れるまでにかなり時間がかかりました。。
いくらミルクが母乳に近いものと言っても、やっぱり母乳とミルクって味が違うんやな~と思いました。
ヨーグルト、おかゆに混ぜるなどして工夫しましたね。
bebeco まるごと鶏レバー
離乳食用パウダーではかなり使いやすいと思っています。
レバー味にはくせはありますが、お肉やおかゆと混ぜると案外おいしくなります。
ただ、ビタミンAのとりすぎにもなるので入れる量には注意!規定量を守って入れましょう。(袋の裏に各月齢毎の規定量が書いてあります)
0.1g単位で測れるための計りは必須ですが、Amazonで1000円以下の計りで十分です↓
らくらくまんま ベビーのパスタ 4種の緑黄色野菜
100gあたり、7.5gもの鉄が入っていますので、炭水化物をとりつつ鉄がとれる優れもの。
なにがいいって、レンジでチンしてできるのですごい楽。
サイズがかなり細く・短いのでパスタ系を離乳食として取り入れるときの最初のステップとしていいと思います。
キユーピー 鉄分入りソフトおせんべい
赤ちゃんにおかしはだめよ!だめよ!と騒ぐひともいますよね。
栄養を与えるためにおかしをあげるってどうなの、という賛否両論ありますが。
正論は置いといて、鉄分補給に優秀なお菓子です、一日2袋くらいならいいでしょう。
お出かけした時なんか、離乳食はすぐに食べさせることができないんでつなぎであげることは多々あります。
歯が生えてきたらガーゼで拭いたり、歯磨きをきちんとしましょう。(暴れるけどね・・・トホホ
明治ブルガリアヨーグルトLB81カルシウムと鉄分
一歳を過ぎてきたらこういった乳製品に鉄分、カルシウムを含んだものがOKになってきます。
ヨーグルトは毎日食べさせてるのと、まーごめちゃんが結構好きなのでよきです。
酸味が気になる場合は粉ミルクを混ぜると若干まろやかになります。
最後に:鉄分補給は色々便利なものに頼りましょう
食べ物だけで鉄分を賄うってのは無理な話。
こうやって便利な商品をリサーチしていくという努力も必要ですね。キャッチアップが難しい。
以上です、ここまで読んでいただきありがとうございました。
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